Por: Ito Edson
Já foi referenciado, bastantes vezes, que o futebol está inserido em um sistema complexo e alcançar um desempenho de alto nível exige mais do que apenas habilidades técnicas e táticas. É necessária uma abordagem sistêmica para seu melhor entendimento, na qual vários fatores, em interação, podem melhorar o desempenho dos jogadores e das equipes.
O sucesso no campo depende, também, da capacidade mental e emocional dos jogadores, da forma como estão preparados para lidar com os vários momentos e problemas que aparecem ao longo da semana de vida e de trabalho, e durante os jogos. Cada situação com que o jogador se depara em campo, influencia a sua tomada de decisão. Podemos encontrar, como base na otimização do desempenho no futebol, a interseção entre três conceitos que consideramos sólidos e fundamentais na compreensão do mesmo, que são: o Flow Feeling, a atenção plena (mindfulness) e a coerência cardíaca.
O conceito de Flow Feeling, que se traduz na “imersão total no jogo (numa tarefa, em geral)”, foi introduzido pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, e descreve um estado mental em que o jogador está completamente imerso nas tarefas a desempenhar durante a partida (movimentos, técnicas, etc.). Durante o flow, o atleta experimenta um foco intenso, a sensação de controle sobre suas ações e a perda da noção do tempo. Pensemos em um grande gol marcado de livre direto, apenas como exemplo. Um atleta em flow em uma situação de gol em livre direto, descreveria a ação em câmara lenta, com o ruído do público ao seu redor a silenciar-se, dar-se-ia conta de cada mínimo detalhe que aconteceu durante a marcação do livre, como se todos os sentidos do mesmo estivessem apenas voltados para essa ação. Seria como se “o mundo parasse” e o tempo abrandasse, apenas para marcar aquele livre.
A maioria dos atletas que descrevem casos de flow, referem-se a essas mesmas sensações, que se traduzem em momentos de elevado desempenho natural e fluido, onde o jogador reage instintivamente ms situações do jogo, as distrações desaparecem e o desempenho atinge a sua plenitude. Ele está totalmente conectado com o momento presente, o que é crucial para fazer passes precisos, tomar decisões rápidas e reagir eficazmente aos movimentos dos adversários. Um outro conceito da tríade a que nos referimos, é o de atenção plena, ou mindfulness, fundamental para um foco continuado durante uma partida de futebol
O mindfulness, que tem raízes na filosofia budista, estudado e disseminado na cultura ocidental por Jon Kabat-Zinn, é uma técnica que envolve treinar a mente para permanecermos conscientes de onde estamos e do que estamos fazendo. Observando pensamentos e sensações sem julgamento nem reações excessivas, reativas ou oprimidas pelo que está acontecendo ao nosso redor, ajuda m manutenção da concentração, em cada momento do jogo. É a capacidade humana de estar totalmente “no presente”. Esse foco exclusivo no momento, no jogo, ajuda o joga- dor de futebol a evitar distrações e preocupações, por exemplo, com o resultado final, com ações dos outros que não controla ou com os erros técnico-táticos cometidos pelo mesmo.
Praticar mindfulness ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade, e outras sensações que podem prejudicar o desempenho em campo. Além disso, melhora a capacidade de foco tornando mais fácil a transição para o estado de flow feeling, anteriormente descrito. Ao estar consciente e focalizado no momento presente, o jogador pode responder melhor ms situações dinâmicas que acontecem durante o jogo e manter a calma sob pressão, um dos lemas conhecidos, dos famosos NAVY SEALs: “stay calm in chaos / mantenha-se calmo no caos”. Finalmente, em interação com os conceitos anteriormente descritos, o de Coerência Cardíaca, desenvolvido pelo Instituto HeartMath e que influencia, também, o equilíbrio físico e emocional do jogador durante a partida, pro- movendo uma melhoria do seu foco. É uma técnica de respiração que regula o ritmo cardíaco e ajuda a sincronizar o corpo e a mente.
Pode ser especialmente útil durante momentos de alta pressão ou esforços físicos intensos. Ao promover uma respiração regular e profunda, a coerência cardíaca reduz o estresse e melhora a atenção. Durante uma partida, a prática da coerência cardíaca pode ajudar o jogador a manter a calma em situações críticas, ou momentos decisivos, como em cobranças de pênalti, de escanteio, finalizações decisivas, alívios de bola, carrinhos, dribles, passes com elevado nível de dificuldade e perigo, provocações em campo e fora dele, entre outras. Isso permite uma melhor clareza mental e aumento do controle emocional, facilitando a execução do jogador e, consequentemente, o desempenho da equipe, mantendo elevada qualidade nas tomadas de decisão.
Estas três práticas dos conceitos que apelidamos, resumidamente, da tríade do desempenho ótimo, fazem parte de uma realidade sistêmica, na qual tudo influencia tudo, e servem, não apenas para aprimorar as habilidades técnicas e táticas, como referimos no início deste artigo mas, também, fortalecer a mentalidade e as emoções do jogador e, consequentemente, das equipes.
Antes, durante e depois dos treinos e jogos, o jogador pode utilizar técnicas para praticar estes métodos da tríade: Flow Feeling, Atenção Plena e Coerência Cardíaca, e assim obter benefícios que o ajudarão a identificar áreas de bom desempenho e outras para melhoria do mesmo, mantendo uma atitude construtiva, ao longo de todo o processo.
Foto capa: Twitter/Manchester City
Imagem 1: Jewel SAMAD/AFP
Artigo originalmente escrito e cedido a Universidade do Futebol pela Revista Futebol Estudado, no seguinte endereço: https://www.revistafutebolestudado.com/
